Печатная книга

Name: Печатная книга
Brand: Avery
SKU: 5082501445
Price: 6538 RUB
Availability: InStock

Артикул Маркета

5082501445

Автор

Де Пальма Брайан

Внешний вид товаров и/или упаковки может быть изменён изготовителем и отличаться от изображенных на Яндекс Маркете.

Все характеристики

Пэй

9 844 ₽

–34%

–200 ₽

С доставкой по клику

Заказ от 1500₽

Печатная книга

Задать вопрос

Пэй

9 844 ₽

–34%

Доставка Маркета

31 окт – 5 ноя, по клику 0 ₽

Москва

31 окт – 5 ноя, пункт выдачи 0 ₽

Москва

14 дней на возврат

О возвратах

Фирменный магазин высокого качества.

Магазин

3.9 627 оценок

4.2Kзаказов

4.8Kподписчиков

1год на Маркете

О товаре

Описание

Конечно! « Почему никто не говорит мне раньше? » (Why Has Nobody Told Me This Before?) - очень популярная книга о психологической самопомощи. Он был написан клиническим психологом доктором Джули Смит.
После того, как книга была опубликована в начале 2022 года, она быстро вошла в список бестселлеров в разных странах, особенно в Великобритании и Соединенных Штатах, поскольку она объединяет в себе суть популярных советов доктора Смита по психическому здоровью в социальных сетях.
Ниже приводится подробное описание этой книги:
Основные темы и позиции
Центральным направлением этой книги является: практический « Набор инструментариев» для психического здоровья. В отличие от некоторых эзотерических теоретических работ по психологии, он предназначен для предоставления читателям основанных на фактических данных психологических приемов и стратегий, которые могут быть немедленно использованы перед лицом повседневных эмоциональных расстройств, таких как стресс, беспокойство, депрессия, неуверенность и т. Д.
Основная идея доктора Смита заключается в том, что ответы на многие психологические проблемы на самом деле являются регулярными и поддающимися изучению. Она написала эту книгу, чтобы надеяться, что эти знания о психическом здоровье, которые должны были стать « здравым смыслом», будут четко и напрямую переданы широкой публике.
Основные элементы и структура
Структура книги очень ясна и разделена на несколько основных частей в соответствии с общими эмоциональными проблемами:
Борьба с депрессией: Исследуйте, как распознать признаки депрессии и как поднять настроение с помощью таких методов, как поведенческая активация (заставляя себя делать небольшие вещи, даже если вы не хотите двигаться).
Управление тревогой: объяснение причин тревоги (часто связанных с неопределенностью будущего) и предоставление практических методов, таких как grounding techniques (технология заземления) и способы переосмысления проблемы, чтобы облегчить беспокойство.
Формирование уверенности в себе и самоуважения: обсуждение того, как бороться с самокритикой, синдромом самозванца и как развивать более здоровое самосознание, устанавливая реалистичные цели и самопомощь.
Обращайтесь с печалью и grief: направляйте читателя, чтобы понять процесс печали и научиться жить с ним, а не пытаться избежать или подавить его.
Развивайте мотивацию и движущую силу: как корректировать мышление и действия, когда люди чувствуют себя застойными или лишенными мотивации.
Ответ на критику и Setbacks: Стратегия психологической устойчивости к неудачам и критике со стороны других.
О том, чтобы обратиться за профессиональной помощью: Наконец, книга также определяет границы самопомощи и призывает читателей смело обращаться за профессиональной психотерапией, когда это необходимо.
Основные особенности и яркость
Очень практично: каждая глава заполнена конкретными упражнениями, подсказками из дневника и шагами действий. Это не просто говорит вам "думать позитивно", а учит вас "как" сделать.
Научная достоверность: все рекомендации, содержащиеся в книге, основаны на доказательствах, подкрепленных психотерапией, особенно когнитивно - поведенческой терапией и приемом обещанной терапии. Доктор Смит объяснил принципы, лежащие в основе этих методов лечения, на очень популярном языке.
Сердечный, сочувствующий тон: Читайте, как мудрый, теплый и надежный друг или терапевт разговаривает с вами. Она не была возвышенной проповедью, она была полна понимания и поощрения.
Модульное чтение: вам не нужно читать с начала до конца. В зависимости от своих текущих эмоциональных проблем, которые больше всего нуждаются в помощи, вы можете перейти непосредственно к чтению и применению соответствующих глав.
Успех в социальных сетях: у доктора Смит миллионы поклонников в TikTok и , и она умеет концентрировать сложные психологические концепции на коротких, понятных видео. Эта книга представляет собой углубление и систематизацию ее онлайн - контента, гарантируя его читаемость и привлекательность.
Подходящая читательская группа
Любой, кто заинтересован в улучшении своего психического здоровья и эмоциональной устойчивости.
Люди, которые испытывают ежедневный стресс, беспокойство или депрессию, но еще не достигли уровня, требующего клинического вмешательства.
Люди, которые хотят узнать некоторые базовые психологические знания, чтобы лучше понять себя и управлять эмоциями.
Люди, получающие психологическую консультацию, могут использовать эту книгу в качестве вспомогательного инструмента.
Люди, интересующиеся психологией, особенно когнитивно - поведенческой терапией.
Один момент, на который нужно обратить внимание
Эта книга является отличным руководством по самопомощи, но она не может заменить профессиональную психотерапию. Для людей с тяжелой депрессией, тревожным расстройством или другим психическим расстройством его следует рассматривать как полезное дополнение, а не как само лечение. Доктор Смит также неоднократно подчеркивал это в своей книге.
Подводя итог, « Почему никто не сказал мне раньше? » - отличное, практичное и заботливое руководство по вводу в психическое здоровье. Его популярность как раз иллюстрирует огромный спрос общественности на четкие и функциональные знания о психическом здоровье. Если вы ищете способы лучше справляться с эмоциональными проблемами в своей жизни, эта книга станет очень хорошей отправной точкой.