Поддержка здоровья сердца и сосудов. Грецкие орехи содержат омега-3, которая помогает быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, улучшает память и другие когнитивные функции. Исследования показывают, что при употреблении грецких орехов как минимум 4 раза в неделю риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается примерно на 37%.
Снижение уровня «плохого холестерина». У грецких орехов низкий гликемический индекс, поэтому их можно есть пациентам с сахарным диабетом.
Улучшение иммунитета. Грецкие орехи повышают защитные силы организма, снижают риск развития инфекционных заболеваний.
Положительное влияние на микробиом. Грецкие орехи увеличивают количество полезных микроорганизмов в кишечнике.
Помощь в налаживании сна. Благодаря высокому содержанию мелатонина, или «гормона сна», грецкие орехи помогают улучшить сон, настроение и снизить раздражительность.
Профилактика рака. Есть предварительные научные выводы, что грецкие орехи способны оказывать положительный эффект в профилактике рака.
Польза для мужского здоровья. Грецкие орехи способствуют поддержанию сперматогенеза у мужчин и повышению либидо.

! У кого есть аллергия !
Важно учитывать, что грецкие орехи — сильный аллерген. В случае диагностированной аллергии необходимо обсудить с врачом возможность добавления их в меню. Также стоит с осторожностью есть орехи при хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и при подагре.