«30-дневный дневник работы со страхами» — это практическое руководство для тех, кто устал жить в плену у тревог и хочет вернуть себе контроль над своей жизнью. Автор, Василя Ибрагимова, клини¬ческий психолог с опытом работы с травмами и тревожными рас¬стройствами, предлагает читателю не просто книгу, а структуриро¬ванную программу психотерапии, которую можно проходить са-мостоятельно, в собственном темпе.
В основе дневника лежит синтез проверенных терапевтических подходов: когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психоанализа, гештальт- и арт-терапии. Каждый из 30 дней — это новый шаг на пути от осознания своих страхов через исследование и изменение от¬ношения к ним к принятию и решительным действиям.
Вас ждут упражнения на самонаблюдение, челленджи негатив¬ных установок, техники глубокого дыхания, визуализации и арт-терапии. Вы научитесь не бежать от страха, а встречаться с ним ли¬цом к лицу, понимать его природу и, наконец, лишать его власти над собой.
Книга предназначена для всех, кто стремится к психологическо¬му благополучию, готов честно взглянуть на свои внутренние барье¬ры и нуждается в понятном и структурированном плане действий для их преодоления. Это ваш личный терапевт на бумаге, который поможет превратить страх из врага в источник силы и роста.